.gif)
এমন অনেকে আছেন যারা সারাক্ষণ ক্লান্তি অনুভব করতে থাকেন। ঘুমের আগে ক্লান্তি। ঘুম থেকে উঠেও ক্লান্তি। সারাদিনই যেন জোর করে নিজেকে ঠেলে নিয়ে যেতে হচ্ছে। এমনই চলছে দিনের পর দিন।
যানবাহনে বসে-দাঁড়িয়ে মানুষের ঝিমানোর দৃশ্য তো প্রতিদিনের। অফিসে বসেই ক্লান্তিতে শরীর ভেঙে পড়তে চায় কখনো কখনো। প্রতিদিনের ক্লান্তির কিছু কারণ রয়েছে। তার মধ্যে কিছু রয়েছে শারীরিক ও মানসিক পরিশ্রম আবার
|আরো খবর
সারা দিন ক্লান্তি অনুভব করার পেছনে কারণ হতে পারে বিভিন্ন অসুস্থতা ও। আবার আমাদের জীবনযাপনের ধরনও অনেকটা দায়ী। অনেক সময় জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন আনলেই সারা দিনের ক্লান্তি লাগার সমস্যা অনেকটা কেটে যায়।
বিভিন্ন কারণেই ক্লান্তি আসতে পারে শরীর ও মনে। তবে যেসব কারণে সবচেয়ে বেশি সমস্যা দেখা দিচ্ছে, তেমন পাঁচটি বিষয়টি তুলে ধরা হল:
সঠিক খাবার :
আমাদের সুস্থ থাকার বড় অংশই নির্ভর করে সারাদিন কী খাচ্ছি তার ওপর। তাই অভ্যাস করুন প্রতিদিন সঠিক সময়ে খাবার খাওয়ার। অনেকে সারা দিন নানা কারণে না খেয়ে থেকে সন্ধ্যায় পেটপুরে পোলাও-বিরিয়ানির মতো ভারী খাবার খেয়ে ফেলেন। এরকমটা কখনও করতে যাবেন না। এতে আপনার শরীরের পুরো ইমিউন সিস্টেমের ওপর মারাত্মক প্রভাব পড়তে পারে। তাই দিনে তিন বেলা সঠিক সময়ে খাবার গ্রহণ করুন। পাশাপাশি দুই বেলা হালকা নাশতা খেতে পারেন। প্রচুর পানি পান করুন। এতে শক্তি পাবেন। সারা দিন আর ক্লান্তি অনুভব করবেন না।
আরো পড়ুন : অসহনীয় অনবরত হাঁচি থেকে মুক্তি পেতে
পর্যাপ্ত ঘুম :
রাত জেগে টিভি দেখা কিংবা স্মার্টফোন ব্যবহারের অভ্যাস অনেকের। এতে নষ্ট হয় অনেকটা সময় সেই সঙ্গে নষ্ট হয় ঘুমও। দুঃখজনক হলেও সত্যি যে, বর্তমানে এই অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে। তাই পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য এই অভ্যাস বাদ দিন। কারণ ঘুম কম হলে তা আপনাকে দিনদিন ক্লান্ত করে তুলবে। ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে সব ধরনের গ্যাজেট দূরে সরিয়ে রাখুন। সম্ভব হলে ঘুমাতে যাওয়ার আগে অন্তত মিনিট পনেরো হাঁটুন। এরপর ঘুমাতে যান। ঘুম ভালো হবে।
মানসিক চাপ :
মন থাকলে মানসিক চাপও থাকবে। সংসার, অফিস, সম্পর্কসহ নানা কারণে মানসিক চাপ থাকতে পারে। তবে তা বাড়তে দেওয়া যাবে না। কোনো কারণে মানসিক চাপ অনুভব করলে তা সারিয়ে তোলার ব্যবস্থা করুন। অনেক সময় মানসিক চাপের কারণে হজমে গোলমাল দেখা দিতে পারে। হতে পারে পেটের সমস্যা। সারা দিন ক্লান্তি অনুভব করার, কোনো কিছুতে আগ্রহ বোধ না করার অন্যতম কারণ হলো মানসিক চাপ।
আরো পড়ুন : যেসব লক্ষণ দেখলে বুঝবেন যে আপনি থাইরয়েডের শিকার !!!
ওজন :
ক্লান্তি লাগার অন্যতম কারণ হতে পারে আপনার ওজন। আপনার ওজন যদি স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি হয় তবে কাজ করতে শক্তিও বেশি ক্ষয় হবে। এর ফলে ক্লান্তি অনুভব করবেন। তাই উচ্চতা অনুযায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করুন। এতে সুস্থ থাকবেন এবং ক্লান্তি অনেকটাই কম অনুভূত হবে।
ডায়াবেটিস :
রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে থাকলেও জানান দেয় শরীর। ক্লান্তি হলো ডায়াবেটিসের একটি গুরুতর উপসর্গ।
No comments:
Post a Comment